呼吸，对于一个深谙运动之道的人来说可谓是重中之重，正确且合理的呼吸方式能使我们运动过程更为流畅，提高运动表现。
 
比如说力量训练，我们常常会使用瓦式呼吸法来增加核心的稳定性，从而应对较高的重量组。比如我们在做1-6rm「大重量」深蹲的时候，在下蹲前，先吸一口气，屏住并绷紧核心，找不到感觉的朋友可以试试咳嗽咳到一半的时候核心的感觉，在这种情况下做动作，整个身体会处在一个刚性的状态，然后再缓缓下蹲至目标位置，接着快速站起，再将刚才的这口气呼出来。这种呼吸方式能让高强度力量训练更安全且更高效。
 
对于慢跑类的有氧训练，我们则会采用连续有节奏的深层腹式呼吸法，来提高肺部对氧气的摄入量和利用率。首先是节奏，可以采用两步一呼也可以采用三步一呼，当呼吸节奏匹配了动作的起伏，这个时候身体才会处在一个和谐的状态；另外就是要避免胸式呼吸，很多初学者在有氧过程中本能的习惯胸式呼吸，这样的呼吸方式比较浅，无法充分利用到肺部底端，吸进的氧气自然也较少，我们可以改为腹式呼吸法，这样可以充分利用横膈膜的上下收缩来让肺部吸进跟多的氧气。训练方法很简单，当我们躺在床上的时候，放一本书在肚子上，如果是腹式呼吸，我们就会看到书被肚皮带着上下浮动。
 
以上两种呼吸方式GET了，当然，这还不够，你还需要搭配一双“会呼吸的跑鞋”，阿迪达斯「CLIMACOOL 清风系列跑鞋」会是我的不二之选，自打读书的时候就购买过多款阿迪达斯清风系列，体感和品质秉承了阿迪达斯一贯严谨的德国工艺，现在经过多年的产品迭代升级，2020款更可谓是诚意满满。
📌足底中部：散热排汗部位增加了可视化透气窗口，帮助了运动时的主动进气
📌足底前部：设有九个透气孔，大大减少了足底前部这块易汗部位的热量堆积，保持了趾间的清爽
📌鞋面：工程网眼面料，帮助足背乃至辅助整个足部的热量排散
📌此外，在TORSION系统的基础上增设了排气口，避免了热量在足弓处堆积
📌支撑性：侧向填充了纱网材质的TPU框型加固，同时搭载了全掌BOUNCE科技中底
 
穿上这双鞋进行了多次的跑跳运动训练，个人感觉，往常穿过五指鞋训练，能体验到赤足训练的轻巧，却失去了散热性和支撑性，而穿综合训练鞋进行跑跳，满足了支撑性却失去了一定的机动性和裸足感，而这款2020年的CLIMACOOL VENT却将极佳的透气性和优秀的支撑感完美地调和在了一起，非常适合进行长时间的跑跳类训练，尤其是像我这样容易产热和出汗的人群。
新款CLIMACOOL 清风系列产品现在已经发售了，除了我穿上的珊瑚粉，还有更多配色可以选择，大家可以在阿迪达斯官网、天猫旗舰店、线下门店、阿迪达斯APP进行选购。
炎炎夏日就在来的路上，不给自己的双脚即时地通风换气和带着口罩训练有什么不同呢？一双“会呼吸的跑鞋”会让你在跑步训练过程中更加得心应手。