硬核练功！男人如何变强！一起站马步桩！再次突破，今天傍晚做到连着两桩五分钟，再过些日子，突破到五分半钟！练功感悟，不要去看时间，要坚守心神，做到形神合一……

突破了！今日！四平马步桩时长来到五分半钟！感受身体变得更强更耐久，大家来啊，一起站桩！

习武练拳可以很简单，所谓大道至简，来，一起来站桩！今天早上打卡，四平马步桩五分半钟！体验极限，挑战极限，超越极限……

【马步也叫地盆势，所谓地盆，便如盆地般，能聚气练气】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+七分钟～视频中第二桩没展示～

健身界最凶狠，也最考验人的四平马步，你站得来吗？今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！坦白说，我自己也没想过，短短两个多月，就能站到六分钟……当然了，我学过武。

【四平马步桩第180天，早上站桩练功完成✓】

马步，特别是四平马步，是功力的根基，马步蹲不好，所谓招式就是花拳绣腿。今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟打卡……这两天工作忙，今天早上暂且一桩休息一下～

硬核练功！身体虚怎么练？来来来，一起来扎马步桩功！今天傍晚打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！右膝盖恢复了，四平马步果然不会压迫到膝盖，不错不错……

【四平马步桩第124天早上打卡，十分钟站桩练功完成✓】今天早上试了一下突破十分钟，还真成了，已经能站十分钟以上，不急，慢慢来……

不行了？强硬不起来？男人必须行！来，站马步桩！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟！出门在外，就站一桩维持……

【不论是站什么桩，力求站活，才是功夫本质】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～怎么站活呢？先把筋骨抻开，再求架子松活……

动心忍性，增益其所不能。步步生莲，勿作花开叶想……今天晚上傍晚站桩练功，四平马步桩六分半钟打卡～

【四平马步桩前，世间众生平等】四平马步的特殊之处在于，再顶尖的健身高手，也九成九九撑不过三分钟……今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～

大道至简，太高深的武术套路我不懂，我只会站马步桩！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分半钟！这是一场身心意志与精神承受的极限挑战，你，能赢吗？

一步步走，一桩桩进，今天傍晚四平马步六分半钟打卡。渐渐的，能感觉得到，六分半钟好像不是极限，不过我不急，再沉淀沉淀，择机进阶七分钟～

【四平马步前众生平等】今天早上站桩打卡，七分半钟+七分钟～

【四平马步桩第125天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】可能是之前一下子把站桩时间从七分半提升到十分钟的原因，明明已经突破十分钟，但就没啥心气挑战新高度，缓缓吧～

四平大马（身体不前倾）六分钟+五分半钟打卡，今天早上站桩练功！练功不求师，就怕有心人，得法即得功！今天再次迈出一小步，第二桩提升半分钟。

再进一步！第二桩的时长从五分半提升到六分钟……今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+六分钟！一步一步地熬成，一桩一桩的炼就……

视频四倍速，今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2，终于开始适应四分半了，距离突破至五分钟或许不远